Обессилил на работе, не беда

15 марта 2011 - mamoha

Часто бывает, что на рабочем месте чувствуешь упадок сил. Дел выше крыши, надо сосредоточиться и быть внимательным, а сил нет.

Быстренько приводим себя в тонус и восстанавливаем силы.

1. Разминка
Сидя за компьютером, затекли ноги и болит спина, разомнемся здесь же, на рабочем месте.

Не оставляя работу, вытянули ноги, оторвав ноги от земли подержите их на весу, желательно подольше. Таким образом, тренируются мышцы пресса, улучшается кровообращение и отличная профилактика варикоза.

Подняв руки над уставшей головой, глубоко вдохните. Выдыхая, не торопясь опуститесь на стол, вытягивая как можно дальше руки. Так полежать 40 секунд и за работу.

2. Выпейте воды
Чувствуете усталость, слипаются глаза, отключаетесь прямо за столом. Да у вас первый признак обезвоживания. Известно ли вам, что снижение жидкости в организме на 1% значительно тормозит умственные способности? Поставьте перед собой на стол бутылочку минералки и пейте потихоньку.

3. Упражнения для дыхания
Восстановить работоспособность помогут самые простые дыхательные упражнения. Прогуляйтесь по помещению, вздохните и посчитайте до 4, на 2 задержите дыхание, на три – выдохните. Итак, несколько раз. Ваша кровь восполнится кислородом, и вы испытаете приятное спокойствие. Во время дыхания необходимо двигаться.

4. Расслабьтесь
Вы рассеяны, и у вас такое чувство, что вы «уплываете», не бойтесь этого состояния. В такие моменты человека посещают гениальные мысли. Когда мы спим с открытыми глазами, у нас начинает активно работать правое полушарие головного мозга. В этот момент вы можете решить самый сложный вопрос.

5. Посмотрите объёмные рисунки
Стереограммы - объемные картинки, их великое множество в интернете, есть специальные книги, они помогут снять напряжение и сосредоточиться. Для ваших усталых глаз это очень полезно. Приближаемся к картинке, взгляд сфокусируйте и медленно отодвинетесь. И вот появляется объёмная картинка, такой фитнес для глаз очень интересный и полезный.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 848 просмотров
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад