Диета для беременных и кормящих мам

1 апреля 2012 - viki
article523.jpg

Во время беременности и после рождения малыша остро встает проблема с набором лишнего веса из-за постоянного чувства голода. Но не правда, что беременным нужно есть все и всегда.
Лишние килограммы  для беременной женщины неприятны осложнениями:
-преждевременным старением плаценты;
-развитие позднего токсикоза, отеки, повышения артериального давления, белок в моче%
-рождение крупного плода;
-возникновение гипоксии;
-переношенная беременность, слабость родовой деятельности.
Питание кормящей мамы сказывается так же и на состав молока, а так же и на самочувствие в целом.
Примерный рацион для беременных и кормящих мам:
Мучных изделий и хлеба не больше 150 г в сутки.
Супы до 200 г в день, желательно овощной с небольшим количеством картофеля, макаронных изделий и круп с добавлением зелени.
Мяса и мясных продуктов около 150 г в день. Телятина, говядина не жирная, мяса кролика, курица, индейка. Можно приготовить котлеты на пару, зразы, фрикадельки.
Рыба - 150 г в сутки. Но не слишком жирную. Употреблять в паренном, варенном виде.
Молоко до 200 г в сутки. Добавлять так же его в чай, готовить кашу. Нежирный и не кислый творог до 200 г в день.
Яйца не больше двух штук в неделю.
Напитки: несладкие соки из ягод, фруктов и овощей, некрепкий чай с молоком, отвар шиповника.
Главный принцип диет для беременных и кормящих мам-еда должна быть простой и полезной. Так же важно качество продуктов, когда вы их едите и как вы их сочетаете.
А для того что бы не переедать на ночь, ведь как назло перед сном обязательно мучает голод. Нужно потреблять достаточное количество еды в течение дня и не пропускать обед. Вечером перед сном выпевайте чашечку зеленого чая.
Если же голод совсем одолел и ночью захотелось есть, можно перекусить фруктами или овощами.

Похожие статьи:

Питание до беременностиДиетическое питание восстанавливает здоровье

Ребенок до годаРотавирусная инфекция

Красота и здоровье молодой мамыКак можно похудеть после родов.Часть 1

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2206 просмотров
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад