Минеральные вещества необходимые женщине во время беременности

31 января 2012 - mamoha
Сколько же нужно минеральных веществ в день во время беременности? Кальция до 1 грамма, фосфора до 1,5 грамма, магния до 0,45 грамма, железа до 0,2 грамма.
 
Железо поступает в организм, если в рационе женщины достаточное количество рыбы, мяса, мясопродуктов, ягод и фруктов.
Суточная норма кальция поступает в организм с молочными продуктами: 100 гр. сыра, или 0,5 л. кефира или молока. Они являются основными поставщиками кальция.
Фосфор находится в горбуше натуральной, скумбрии, печени трески, сушенных грибах, зеленом горошке, кетовой икре, черной зернистой икре. 40 процентов фосфора поступают в организм из растительных продуктов, а 70 процентов из животных.
Магний в больших количествах находится в арбузе, морской капусте, урюке, пшеничных отрубях, фасоли, овсяной крупе, горохе, пшене, скумбрии, гречневой и перловой крупах, яйцах, кальмарах. Если включить в рацион 1 яйцо, 100 грамм хлеба грубого помола, геркулесовую кашу на молоке и 100 грамм арбуза, то суточная потребность магния для будущей мамы обеспечена.
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад