Как можно похудеть после родов.Часть 1

27 января 2012 - nefedova
article351.jpg

Похудеть после родов можно достаточно быстро и просто, на скорость восстановления фигуры оказывают влияние следующие факторы:

  • Для похудения необходима мотивация.
  • Правильное сбалансированное питание.
  • Специальный послеродовой бандаж, который не просто утягивает животик, а также уменьшает боли в пояснице.
  • Выполнение специальных послеродовых упражнений оказывают выраженную пользу для фигуры, а, кроме того, уменьшают проявления депрессии, связанной с родами.
  • Долгое кормление грудью является пассивным способом избавления от лишних килограммов.

Как можно похудеть после родов. Мотивация – это главное!

Наукой доказано, что деятельность человека во многом зависит от подсознания, она на 97% управляется именно подсознательными импульсами, а оставшиеся 3% управления принадлежать сознательной деятельности. Поэтому, сделав внушение какой-то установки своему подсознанию (например: как можно похудеть после родов), вы добьетесь превосходных результатов в изменении своей фигуры.

Часто худеющие ставят себе слишком трудновыполнимые цели, например, похудеть на 20-30 килограммов, и соответственно терпят поражение. Потому что подсознание категорически не принимает такие установки и не может так напрягаться и терять ценные запасы. Но подсознание легко обмануть, если ставить перед ним более простые задачи, например, похудеть на 1килограмм.

Ненавистный килограмм уйдет легко, а после этого вы просто поставите себе новую цель – минус следующий килограмм. Так продолжать можно до того момента, как ваша фигура не обретет заветную форму.

Чтобы дать подсознанию правильную установку, напишите свою цель на листе бумаги и повесьте на холодильник. Постоянно находясь в поле зрения, эта надпись постепенно внедрится в подсознание и начнет действовать. Желательно также рядом с обеденным столом повесить зеркало, и смотреть в него во время еды, этот прем поможет вам съедать намного меньше и наедаться.

Как можно похудеть после родов.Правильное питание или диета?

Под диетой часто подразумевается ограничение питания для снижения количества потребляемых калорий. На самом деле диета представляет собой культуру или режим питания, совокупность определенных правил в приеме пищи.

Желающим похудеть необходимо придерживаться следующего режима питания:

  • во-первых стоит ограничить потребление сладостей и хлебобулочных изделий. Эти продукты способствуют образованию жировой прослойки, и если вы кормите малыша грудью, они не полезны для него. Вам необходимо увеличить потребление свежих овощей, а также принимать витамины, предназначенные специально для кормящих мам.
  • Старайтесь кушать часто и небольшими порциями – примерно 200грамм пищи за один раз. Так как больше питательных веществ и не нужно, а все лишнее отложится про запас.
  • Не ешьте за четыре часа до сна, перед сном необходимо, чтобы желудок был пустым. Во время сна происходит самое активное сжигание жира, поэтому не стоит ему мешать.
  • Необходимо увеличить количество употребляемой жидкости, пить воду, чаи, соки, особенно это необходимо во время грудного вскармливания. Воде ускорит обменные процессы и позволит быстро выводить из организма токсины и продукты распада, не позволяя им накапливаться и отравлять ваше тело.
  • Для того, чтобы тренировка была эффективной, тренироваться лучше всего на пустой желудок, примерно через 1-2 часа после еды.
  • Также стоит воздержаться от приема пищи сразу после занятий, и подождать 2 часа. Потому что сразу после тренировки происходит запуск механизма сжигания жиров и продолжается этот процесс около двух часов. Таким образом, если вы покушаете сразу после тренировки, ее эффективность заметно снизится.

Похожие статьи:

Восстановление фигурыПохудение быстро быстро

Питание до беременностиКакие витамины необходимы будущей маме (йод и фолиевая кислота)

Послеродовой периодПослеродовой период и его особенности

Рекомендации мамамНародня медицина лечение соком одуванчика

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1941 просмотр
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад