Как правильно питаться кормящей матери

14 мая 2013 - mamoha
article19100022.jpg
Кормящая мама должна особенно тщательно заботиться о своем питании, так как с появлением ребенка одна из главных ее задач - обеспечить малыша полноценным грудным молоком. В рационе мамы должны присутствовать не только полезные продукты, но и достаточное количество потребляемой жидкости. Если ребенок питается только грудным молоком, то у кормящей мамы вырабатывается около 1 литра молока в сутки. Лактация отнимает у женщин часть полезных веществ: 10 гр. белка, 40 гр. жиров, 70 гр. лактозы, 800 килокалорий. Поэтому питание кормящей женщины должно восполнять затраченные организмом вещества. Полезные продукты для кормящих мам В ежедневном рационе мамы при кормлении ребенка грудью должны быть блюда из продуктов всех групп: молочные, рыбные, мясные, овощные, каши, фрукты. Очень полезно есть хлеб из муки грубого помола, салаты из свежих овощей. Они богаты клетчаткой и улучшают пищеварение, препятствуют запорам, помогают кишечнику очищаться. Употребляемые кормящей мамой блюда должны быть свежеприготовленными, полезными. Кроме того, кормящая мама должна обеспечить свой организм витаминами. Желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные специально для кормящих мам. Необходимо следить за реакцией ребенка, если у него появилась сыпь и болит живот, то прием таких препаратов нужно исключить. Продукты, которые нужно исключить из рациона Очень многие блюда могут навредить малышу, поэтому женщине следует с осторожностью употреблять в пищу такие продукты, как арахис, клубника, малина, цитрусовые, креветки, раки, шоколад, конфеты, мучное, соленья, чеснок, лук, копчености. Еда должна быть разнообразной и вкусной. Во всяком случае, вопрос о том, можно ли при кормлении грудью есть те или иные продукты, должен решаться индивидуально методом проб. Нужно также следить, чтобы продукты не содержали в своем составе красители, пищевые добавки, стабилизаторы и прочие компоненты. Кисломолочные напитки также желательно ежедневно употреблять, однако во избежание аллергии у ребенка лучше пить йогурты и кефир без вкусовых добавок или с нейтральными вкусами (яблоко, груша). Как увеличить лактацию Очень хорошо повышают выработку грудного молока чай для лактации с добавлением аниса, фенхеля. Также в продаже имеются специальные гомеопатические препараты, повышающие в крови уровень гормона – пролактина, отвечающего за выработку молока. Для повышения лактации полезно также делать точечный массаж груди, принимать теплый душ и кормить малыша «по требованию», особенно ночью. Было доказано, что гормон пролактин образуется в организме именно ночью, поэтому кормление грудью в это время полезно, не стоит отказывать малышу в ночном кормлении. Следует отметить, что соблюдение здорового образа жизни, режима питания, полноценного сна, отсутствие стресса, положительно действуют на выработку грудного.
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад