Держите свой вес под контролем!

15 марта 2011 - mamoha

Беременность – самая счастливая пора в жизни любой женщины! Причем каждая женщин, находясь в интересном положении, ощущает это счастье по-своему.

Кто-то счастлив уже просто потому, что совсем скоро в семье появится маленький человечек, кто-то испытывает эмоциональный подъем при посещении детских магазинов, покупке игрушек и таких малюсеньких вещичек для будущей крохи. Есть среди нас и те, кому доставляет неописуемое наслаждение не только сам факт набора веса, но и необходимость этого процесса. Ну в каком еще состоянии помимо беременности девушка будет ликовать от того, что стрелка весов неумолимо ползет вправо? Тем не менее, расслабляться не стоит: контролировать свой вес необходимо даже находясь в интересном положении. В противном случае могут возникнуть осложнения, как самого течения беременности, так и родов.

Теперь немного математики:

Чтобы узнать, сколько кг вы можете набрать за 9 месяцев, не навредив ни себе, ни будущему малышу, нужно вычислить индекс вашего веса до беременности по следующей формуле:

Индекс = вес
рост2

Если результат получился меньше 19.8 – вы можете позволить себе набрать во время беременности от 12.5 до 19 кг.

Индекс колеблется от 19.8 до 219? Постарайтесь удержаться в рамках от 11 до 119 кг.

Если же интервал составляет от 219 до 29, желательно набрать за беременность от 7 до 12 кг, не больше.

Ежели при расчетах вышла цифра более 29, то 19 кг – это ваш предел.

Вес превышает норму? Исключайте углеводы из своего рациона – методы остались прежними.

Если же к середине срока ваш вес увеличился менее, чем на 4.5 кг, стоит немного подкормить кроху, но ни в коем случае не кашами и пирожными. Для этой цели лучше всего подойдет вареное мясо и рыба.

И самое главное - дневное количество калорий в период беременности можно увеличить на 300, но не более того. И делать это надо не за счет булочек. В интересном положении особую актуальность приобретает здоровое питание.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2975 просмотров
Комментарии Сайта (0)
Комментарии Вконтакте

← Назад