 |
Добавлено: 2012-02-14 21:25:16 Заголовок: Как подготовить промежность к родам? |
|
Lana110 Регистрация: 13.02.2012 Сообщений: 7 ( просмотреть ) |
Один из наиболее распространенных страхов беременных - разрыв промежности. Хочу дать несколько советов беременным, которые хотят уберечь себя от таких неприятностей. Нужно научиться расслаблять мышцы промежности, как бы снимая напряжение. Вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник, научиться упражнениям Кегеля, которые за счет сжимания-расслабления мышц промежности делают сильнее кровоток и делают мышцы эластичными. Не забывайте о массаже промежности, особенно в последний месяц перед родами. Когда принимаете душ, расслабьте низ живота, смазайте каким либо питательным маслом вход во влагалище, вставьте один или два пальца в промежность и постепенно растягивайте стенки промежности в стороны или оттягивайте вниз. На курсах для беременных учитесь правильно тужиться, занимайтесь йогой, ешьте поменьше жирного, соленого, не пейте кофе и чай, а наоборот, употребляйте побольше зелени, каш, пейте воду. Уже в процессе родов выбирайте вертикальные позиции на потугах и дозируйте нагрузку на промежность. |
| Ответить | Цитировать |